妊娠期別のビタミン選び方

簡単な回答

妊娠初期には、液体マルチビタミンなど、胃に優しいプレネイタルサプリを優先しましょう。妊娠中期・後期には、コリンやヨウ素などの主要栄養素の吸収率を高めるリポソーム製剤に切り替えます。すべての期間をカバーする1つのプレネイタルサプリは、錠剤を飲み込める方には有効ですが、多くの女性はニーズの変化に合わせてサプリメントを調整することで恩恵を受けます。

妊娠期間ごとの判断基準

• 妊娠初期（1週～13週）： 吐き気に対処し、錠剤に苦労せずに葉酸とB6を摂取できるよう、液体プレネイタルを選びましょう。少なくとも400 mcgの葉酸を含み、味に敏感な場合は人工香料不使用のものを探してください。
• 妊娠中期（14週～27週）： 濃いテクスチャーを許容できる場合は、リポソームプレネイタルに切り替えましょう。リポソームシェルが鉄分とコリンの吸収を改善する可能性があります。液体のままを希望する場合は、1食あたり少なくとも27 mgの鉄分と450 mgのコリンが含まれていることを確認してください。 プレネイタルサプリのコリン含有量を確認してください。多くの標準的な製剤は、1日推奨量の450 mgに達していません。
• 妊娠後期（28週～40週）： 甲状腺と臓器の発達のためにヨウ素とビタミンAを優先しましょう。リポソーム製剤は、特に消化が遅くなった場合に、これらの脂溶性栄養素をより効率的に吸収するのに役立ちます。授乳を予定している場合は、産後も同じ製剤を継続してください。 便秘が気になる場合、液体またはリポソームのプレネイタルサプリは錠剤よりも胃腸に優しい可能性があります。

各期間をサポートする製品

• プレネイタル＆ポストネイタル リキッドマルチビタミン: このベリー風味の液体マルチビタミンは、妊娠前、妊娠中、授乳期のために設計されており、葉酸、コリン、ヨウ素などの主要栄養素を含んでいます。液体タイプは胃に優しく、つわりで錠剤を飲み込みにくいときにも簡単に摂取できるため、妊娠初期に最適な選択肢です。

  

• プレネイタル＆ポストネイタル マルチビタミン リポソーム: このリポソームマルチビタミンは、胎児と母体の健康をサポートするために、コリンビタルトレートとヨウ化カリウムを含むビタミン・ミネラル複合体を配合しています。リポソームデリバリーシステムは、妊娠中期・後期に体が最も必要とするコリンやヨウ素などの重要な栄養素の吸収を改善する可能性があります。

  

あなたに合ったプレネイタルサプリはどれ？

最適な方

• 妊娠初期に吐き気がある、または錠剤を飲み込むのが難しい女性
• 妊娠中期・後期で、コリン、ヨウ素、鉄分の最大吸収を望む女性

対象外の方

• 妊娠期間を通じて変更したくない単一のサプリメントを好み、胃の不快感なく錠剤を飲み込める女性