كيفية اختيار فيتامينات ما قبل الولادة لكل ثلاثة أشهر

إجابة سريعة

في الثلث الأول من الحمل، أعطِ الأولوية لفيتامين قبل الولادة يكون لطيفًا على المعدة، مثل الفيتامين المتعدد السائل. في الثلثين الثاني والثالث، انتقل إلى تركيبة ليبوسومية لامتصاص أعلى للعناصر الغذائية الرئيسية مثل الكولين واليود. فيتامين واحد قبل الولادة يغطي جميع المراحل يعمل إذا كنت تتحملين الحبوب جيدًا، لكن العديد من النساء يستفدن من تعديل المكمل مع تغير احتياجاتهن.

قواعد القرار لكل ثلث

• الثلث الأول (الأسابيع 1–13): اختاري فيتامينًا سائلًا قبل الولادة لمكافحة الغثيان وضمان حصولك على الفولات وفيتامين B6 دون معاناة مع الحبوب. ابحثي عن تركيبة تحتوي على الأقل 400 ميكروغرام من الفولات وتكون خالية من النكهات الاصطناعية إذا كنت حساسة للطعم.
• الثلث الثاني (الأسابيع 14–27): انتقلي إلى فيتامين ليبوسومي قبل الولادة إذا كنت تتحملين قوامًا أكثر سمكًا، حيث يمكن للغلاف الليبوسومي تحسين امتصاص الحديد والكولين. إذا كنت تفضلين البقاء مع السائل، تأكدي من أنه يوفر على الأقل 27 ملغ من الحديد و 450 ملغ من الكولين لكل حصة. تحققي من محتوى الكولين في فيتامينك قبل الولادة؛ العديد من التركيبات القياسية تقصر عن التوصية اليومية البالغة 450 ملغ.
• الثلث الثالث (الأسابيع 28–40): أعطِ الأولوية لليود وفيتامين A لتطور الغدة الدرقية والأعضاء. يمكن أن تساعدك التركيبة الليبوسومية على امتصاص هذه العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الدهون بشكل أكثر كفاءة، خاصة إذا تباطأ الهضم. استمري في نفس التركيبة بعد الولادة إذا كنت تخططين للرضاعة. إذا كنت تعانين من الإمساك، فقد يكون فيتامين ما قبل الولادة السائل أو الليبوسومي ألطف على جهازك من القرص.

المنتجات التي تدعم كل مرحلة

• فيتامين متعدد سائل قبل وبعد الولادة: هذا الفيتامين المتعدد السائل بنكهة التوت مصمم لفترة ما قبل الحمل والحمل والرضاعة مع عناصر غذائية رئيسية مثل الفولات والكولين واليود. الشكل السائل لطيف على المعدة وسهل تناوله عندما يجعل غثيان الصباح بلع الحبوب صعبًا، مما يجعله خيارًا قويًا للثلث الأول.

  

• فيتامين متعدد ليبوسومي قبل وبعد الولادة: يشمل هذا الفيتامين المتعدد الليبوسومي مركب فيتامينات ومعادن مع كولين بيطرطرات ويوديد البوتاسيوم لدعم صحة الجنين والأم. قد يحسن نظام التوصيل الليبوسومي امتصاص العناصر الغذائية الحرجة مثل الكولين واليود خلال الثلثين الثاني والثالث عندما يحتاج جسمك إليها أكثر.

  

أي فيتامين قبل الولادة مناسب لك؟

الأفضل لـ

• النساء في الثلث الأول اللواتي يعانين من الغثيان أو يواجهن صعوبة في بلع الحبوب
• النساء في الثلث الثاني أو الثالث اللواتي يرغبن في أقصى امتصاص للكولين واليود والحديد

غير مناسب لـ

• النساء اللواتي يفضلن مكملاً واحدًا لا يرغبن في تغييره عبر الثلث ويمكنهن تحمل الأقراص دون اضطراب في المعدة